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足疗穴位推拿减肥保健法

发布:高鑫 日期:[2019/8/23] 浏览次数:183

  1)脸部用手拄着面颊,再加上“上廉泉”的穴位按摩,一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线,用拇指按装上廉泉”,然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”。

  2)手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区” ( “胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方,是沿生命线的部分),左、右手各进行 2-3 分钟。力道要稍大些(如果太轻柔,反而会促进食欲)。

  3)揉耳廓根据中医理论,人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的,刺激那些穴位,就能减少食欲,达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。

  4)“逆腹式呼吸法”(可提高内脏各器官的功能,帮助燃烧多余的脂肪和水分)

  A、右手在下、左手在上,双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气,同时缩紧腹部,达到极限后,完全吐出空气(用鼻子或嘴都可),然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前 5-10 分钟重复多次。

  B、逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需 7-9 秒,每次练习 5-8 分钟。

  C、两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持 3-5 秒,然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时,离开座椅,伸展几次,顿觉身体轻松、舒展。

  丹田穴在肚脐之下 3-5cm 处,在进行“逆腹式呼吸法”时,要始终将意念停在这个穴位上。

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