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足浴技师输出学校说说夏季饮食

发布:高鑫 日期:[2019/7/29] 浏览次数:99

  夏季天气干燥炎热,睡眠和食欲都有所下降,这会让人感到不舒服,为了增强体质,平安度过盛夏,足浴技师输出学校今天带大家了解一下夏季饮食应注意的几个问题。

  1.补充水和无机盐:足浴技师输出学校提醒当人体大量出汗或体温过高时,不但可造成体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水,所以要注意补充水和无机盐。足浴技师输出学校认为水和盐的补充以汤的形式较好,菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。

  2.讲究烹调方法:膳食要易于消化,色香味俱佳。足浴技师输出学校认为宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴,可适量加酸、辣味的调味品来调节口味,以增加食欲。足浴技师输出学校建议吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜,既帮助下饭,又可以补充盐分。

  3.饮食以清淡为主:足浴技师输出学校提醒夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱导致食欲不佳,再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物的因素,如果再进油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。足浴技师输出学校建议少吃油腻食物,夏季的饮食应以清淡平和为主。

  4.多吃蔬菜水果提供充足的维生素:足浴技师输出学校发现高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充维生素B族。

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